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您可能會在同樣的困境隨著形勢的上述。但是，請記住，在一周內快速減肥是不可取的，原因是時間太短而採取的措施必須是極端的，可能會傷害你的身體在長期的 <�。 P>此外，你將在一周內失去的唯一的事情將是肌肉組織和水，僅此而已。請記住，你花了幾年穿上重量和擺脫那些磅，這將需要一些時間。如果減肥計劃順利執行，那麼，失去這些英鎊將是永久性的。

您的問題還在這裡，時鐘發癢。你別無選擇，只能飲食很難擺脫多餘的體重。好吧，如果你遵循飲食計劃來減肥，最喜歡它將會失敗。節食會黃頁對你的身體造成不良影響者發送你的身體進入飢餓的遠程模式。通常這種模式只會在危機的時候踢即飢荒期長或當人們的隆隆聲在自然災害中被困。

當你的飲食和餓死你的身體，你會採取較少的卡路里這反過來會降低你身體的新陳代謝率。這將減少身體的脂肪燃燒能力，你會被減輕重量更輕。搜尋在此同時，當你感覺餓了，你會渴望某些食物通常是不健康的食品。那麼你會消耗處理和高能量的食物，以滿足你的飢餓感。這又不會失去更多的重量為那些食物是已知含有較多的脂肪幫助。

研究顯示，節食並不是減肥的好方法。如果你經常挨餓你的身體，這將是很難減肥。與此相反，它會更容易讓你發胖，因為你往往會回到你的舊的飲食習慣，這時，你可能會獲得回你失去的脂肪和更糟糕的可能把多餘的重量。

一旦你知道這個事實，你可能才去節食減肥證書夾的目的，三思而後行。然而，當你感到絕望，需要在一周內失去的重量，你可能會從事這項艱苦的技術。如果您選擇飲食辛苦，那麼附加的力量訓練，以提高所造成的節食新陳代謝。通過從事力量訓練，你會提高你的新陳代謝，將轉向更多的脂肪燃燒。

您只需要強度的20 〜30分鐘，每星期訓練之間的事情。添加在您的舉重之間的一些高強度的鍛煉，這將增加更多的脂肪燃燒能力，你的身體。請記住，舉重是好的，增加新陳代謝將繼續行使完成後長。

的主要因素在這個技術是進行這項工作，並在工作完成後經濟復甦的力度。當您結合重量訓練短，強度高，然後採取適當的時間來恢復，那麼你將能夠失去更多的重量，同時建立肌肉在同一時間。

為了擺脫身體脂肪和保持身體的肌肉，你需要有長期的基礎一個好的方案。當你消耗的優質食品，那麼你將能夠獲得更多的能量。高能量和加工食品可能會填滿你的胃，但是從長遠來看，這將導致你的身體造成更大的傷害通過增加更多的脂肪的東西，你不希望發生的。

理想情況下，你應該去健康的食品如水果，蔬菜以及中糧集團。例如，你可以把更多的美味果汁，脆脆的蘋果，甜橙等......看我怎麼形容那些水果， “美味的果汁，脆脆的蘋果和甜橙？ ”當你想到食物以這種方式，你會受到激勵，以消耗更多的人。

通過採取少量多次進食攤開你的飯。這些膳食應包含以保持你身體的肌肉和能量水平較低的蛋白質。您還應該消耗多種維生素和礦物質補充劑每一天。

買一個卡路里計數器，如果你能負擔得起。因為你需要知道你有多少卡路里每天消耗記錄你每天的卡路里攝入量是非常重要的。以更多的熱量，意味著有更多的脂肪在體內，不會很理想

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